Осознанное дыхание от жары

Когда на улице очень жарко – приходится искать способы, чтобы поддержать свое состояние.

Осознанное незаметное дыхание и здесь придет вам на помощь.

Описание упражнения:

• Вдох через рот – спокойно разомкните губы, чтобы между ними было небольшое пространство.
• Язык приподнимите к верхнему небу.
• Начните делать неспешный вдох, направляя поток воздуха по поверхности языка и ощущая его прохладу.
• Выдохните свободно через нос.
• Повторите несколько раз.

Обычно 1 минуты бывает достаточно для улучшения самочувствия.

Дышите так – и будьте здоровы и благополучны в любую жару.