Простое упражнение, которое запускает процесс омоложения организма и это не "планка"

Хотите, чтобы ваш организм как можно дольше оставался молодым и здоровым? В этом вам поможет простое упражнение, которое активирует дыхательную, кровеносную, иммунную, пищеварительную и все другие системы организма.
Нашему мозгу всё равно, сколько нам лет - если ему поступают "сигналы молодости", он будет давать организму приказ работать именно в этом режиме! Осталось понять, какие действия убедят наше подсознание, что мы здоровы и молоды.

Если мозг получает сигналы с  проприорецепторов о том, что "есть движение", что "человек активен", он начинает посылать к мышцам, суставам и остальным органам, адекватное данным сигналам питание. Большинство сигналов проприорецепторов поступают в мозг, как ни странно из ног, а если точнее из квадрицепса бедра. 

Поэтому, чтобы активировать дыхательную, кровеносную, иммунную, пищеварительную и все другие системы организма, необходимо задействовать именно квадрицепсы бедер.

А это ни что иное, как приседание! Да, так всё просто. Но не совсем... Это не обычное приседание, а выполненное по определённой технике:

➤ноги на ширине чуть шире плеч, под пятки подкладываем возвышение 3-5 см (идеально - устойчивые каблуки);
➤руки за голову или на талии, как кому удобно;
➤начинаем приседание с упором (переносом веса тела) на ОДНУ ногу;
➤приседаем не доходя до угла в 90 градусов, задерживаемся в положении на 3-5 секунд и переходим в исходное положение;
➤меняем ногу и так же задерживаемся в присяде на 3-5 секунд.

Количество приседаний за один подход - от 10 до 15 на каждую ногу (попеременно). Затем закрепляем результат - делаем 30 простых приседаний одновременно на обе ноги.