Дышать,
как ни странно, могут не одни только легкие. Голова тоже "дышит" – но
по-своему. Косточки черепа то немного расходятся, то сходятся, причем делают
это в определенном ритме. Это удивительное явление около ста лет назад
обнаружил американский ученый Вильям Гарнер Сазерленд, построивший на своем
открытии оригинальный метод оздоровления и лечения – краниосакральную терапию.
Не
хватайтесь за голову, чтобы ощутить руками черепные "вздохи". Она
расширяется и сжимается на миллиметры и очень медленно – всего 6–10 раз в
минуту. Это так называемый краниосакральный ритм (по-латыни "cranium"
– "череп", "sacrum" – "крестец"). Если голова
пульсирует слишком часто – до 20 раз в минуту или застыла в неподвижности, как
у античной статуи (не больше 2–3 циклов в минуту), со здоровьем начинает
твориться что-то неладное. Вы находите у себя симптомы всех болезней,
перечисленных в "Справочнике практического врача", не догадываясь об
их истинной причине. В недуги, происходящие от неправильного черепного дыхания,
поверить так же трудно, как и в то, что голова действительно может расширяться
и сжиматься. Ведь череп не резиновый – это сплошная кость!
До
недавнего времени ученые придерживались аналогичного мнения. Голова состоит из
35 костных фрагментов – 6 костей образуют свод черепа и еще 29 формируют его
лицевую часть. Швы между ними к моменту рождения состоят из хряща, чтобы голова
появляющегося на свет младенца меняла форму, ввинчиваясь в родовые пути матери.
К концу первого года жизни упругая и эластичная хрящевая ткань постепенно
замещается костной, но оказывается, черепные швы никогда не окостеневают до
конца. Даже у взрослого человека они могут растягиваться на доли миллиметра –
для осуществления краниосакрального ритма этого вполне достаточно!
Приливы
и отливы
Краниосакральный
ритм прощупывается и в области крестца – недаром же он упомянут в названии!
Пульсация передается через ликвор – спинномозговую жидкость, которая свободно
циркулирует под оболочками головного и спинного мозга. Вырабатывается она в
хориоидальном сосудистом сплетении, а специальные барорецепторы, расположенные
в мозговых оболочках и воспринимающие давление, строго регулируют этот процесс.
Ведь если бы ликвор производился в неограниченном количестве, внутричерепное
давление подскочило бы до запредельной величины, а мы с вами испытали бы адскую
головную боль.
Как
только выработка ликвора увеличивается и кости слегка расходятся (череп делает
"вдох"), барорецепторы посылают в мозг сигнал о приостановке
выработки спинномозговой жидкости. Она начинает активно всасываться,
внутричерепное давление падает, кости чуть-чуть сближаются – череп совершает
"выдох". И так каждые 6–10 секунд изо дня в день на протяжении всей
жизни.
Ритм
здоровья
Чтобы
оценить, правильно ли "дышит" ваша краниосакральная система,
прислушайтесь к своему состоянию и ответьте на несколько вопросов. Беспокоят
внутренний дискомфорт и необъяснимая тревога? Неважно себя чувствуете?
Артериальное давление выше или ниже нормы? Страдаете остеохондрозом и/или радикулитом?
Перенесли травму головы? Она у вас кружится или болит часто и подолгу?
Исправляли прикус при помощи специальных скобок или брекет-систем? (Жесткие
ортодонтические конструкции, изменяющие положение зубов, неблагоприятно влияют
на краниосакральную систему.) Половинки вашего лица не совсем симметричны?
Укачивает в транспорте? Есть склонность к морской и/или воздушной болезни?
Чем
больше утвердительных ответов, тем вероятнее нарушение краниосакрального ритма.
Невероятно, но факт: даже застарелая аллергия, от которой никакими способами не
удается избавиться, нередко бывает связана с его расстройством. Понятно, что
при черепно-мозговой травме вся система сбивается с ритма. Но оказывается,
такой сбой может быть вызван не только тяжелым сотрясением мозга, но и обычной
шишкой, которую вы заработали, стукнувшись о дверцу подвесного шкафчика на
кухне. Привести голову в порядок после такого ушиба поможет специальный массаж.
Сам себе краниотерапевт
Чтобы черепу легче дышалось и голова не болела,
воспользуйтесь домашними приемами из арсенала краниосакральной терапии.
- Кончиками среднего, указательного и безымянного
пальца с каждой стороны 3–4 раза надавите на точки по линии, соединяющей
наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.
- Разотрите виски круговыми движениями с двух сторон
одновременно кончиками указательных пальцев, а затем точно так же 2–3 минуты
разминайте кожу головы от темени к вискам (круговые движения по часовой
стрелке, а затем против нее).
- Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного
оттягивая их в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев
соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу,
помассируйте до появления приятного тепла.
- Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте
голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима
в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к
ключицам.
- Кончики большого и среднего пальцев правой руки
поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую
ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно в течение 3 минут растирайте эти
участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая,
а ближе к концу уменьшая силу нажима.
- Круговыми движениями пальцев правой руки несколько
минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем
столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.
- Подушечками сомкнутых пальцев 3–4 раза мягкими
поглаживающими движениями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль
позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и
энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными
прикосновениями.
- Разделите волосы на 6–8 проборов в направлении их
роста. Поставьте подушечки всех пяти пальцев вдоль пробора (каждую руку со
своей стороны) как можно ближе к корням волос. Сделайте 3–4 легких поглаживания
от лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой
стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Так
промассируйте каждый пробор от макушки к вискам.
Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните
за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре.
Затем подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы,
спускаясь от макушки к вискам и затылку. После этого прижмите ладони к щекам и
пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла
нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий