Выполняем как сидя, так и стоя, кому как удобно.
Важно знать, что Позвоночник - это основной путепровод управляющего канала. Чем лучше расслаблен позвоночник, тем легче и свободней по нему течет Энергия.
Попробуйте прямо сейчас (иначе если закроете, забудете вернуться) подышать позвоночным столбом, чтобы Вы на себе ощутили действенность, эффективность практики. Тем более, вы получаете замечательный ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ массаж.
1. Примите удобное вам положение, расслабьтесь и сделайте значительный ВЫДОХ и еще расслабьтесь.
2. ВДОХ - выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это нужно для того, чтобы образовалась дуга в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы как можно больше расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки и поднимите их до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы насколько получится.
6. ВЫДОХ - прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте не менее 9 повторений за 1 занятие.
При практике стоя, ноги ставьте на ширине плеч, стопы развернуты вперед.
После нескольких повторов, будет спокойно получаться и будете делать уже автоматически.
Пользуйтесь на Здоровье!
Комментариев нет:
Отправить комментарий