Техника дыхания животом - дыхание для похудения:
Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот.
Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов.
Делайте это дыхательное упражнение каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что это упражнение отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и различные диеты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий