Ученые посчитали, что 80%
женщин имеют слабый лимфоотток, и это является ключом к трудностям в борьбе с
лишним весом. Также это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы
страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств,
таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной
причиной подобных проблем.
Наше тело имеет в три раза
больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное
действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и
способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени
справиться с токсинами намного быстрее.
2. Для улучшения лимфотока
побольше двигайтесь.
Различные физические
упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете
попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение
и аэробику.
3. Чистка лимфы с помощью
воды - пейте больше.
Без достаточного количества
воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо
обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
4. Газировка, энергетические
и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток
Они содержат большое
количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому
откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
5. Ешьте больше свежих
фруктов на голодный желудок
Ферменты и кислоты в фруктах
являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный
желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока.
Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
6. Зелень отлично
справляется с очищением лимфы
Содержание хлорофилла в
зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
7. Сырые орехи и семена
улучшают лимфоток
Сырые и несоленые содержат
массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи,
миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы
- выберите для себя любые.
8. Купите в аптеке
специальные травяные чаи для очистки лимфы
Проконсультируйтесь со
специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав,
учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть.
Избегайте прием трав во
время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид
трав долгое время без консультации со специалистом.
9. Используйте специальную
щетку для улучшения лимфотока
На сухой коже перед
принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же
направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую
инструкцию и схемы).
10. Попробуйте провести
терапию с горячим-холодным душем
В течение нескольких минут
вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом
включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток.
11. Запишитесь на
специальный массаж, улучшающий лимфоотток
Исследования показали, что
такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Он
называется лимфодренажным, так как вытесняет токсины и направляет лимфоток в
нужном направлении.
Главное, чтобы массаж был
нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на
мышцы, но никак не на лимфатическую систему.
Все эти способы улучшения
лимфоттока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы
следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться
с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма
Комментариев нет:
Отправить комментарий