Комплекс здорового пробуждения

 

Вам тяжело просыпаться по утрам? На полное пробуждение организма уходит от 1-го до 3-х часов? 

Хотите  сделать ваше пробуждение легким и приятным? Согласитесь, нет ничего лучше проспаться в хорошем настроении, полным сил и идей! Ведь не просто так старая русская пословица гласит: «Утро вечера мудренее», — недвусмысленно намекая на то, что важные дела нужно делать утром, на свежую голову.

Пробуждаться свежим, без ощущения разбитости – оказывается, это просто! Предлагаю вам выработать очень приятную привычку, при которой вы будете всегда просыпаться свежими, бодрыми и встречать новый день с наслаждением.

Этот комплекс научит вас ВСЕГДА просыпаться свежим, бодрым и полным сил без ощущения разбитости и ненависти ко всему миру по причине того, что утро настало. С этим комплексом простых и доступных всем упражнений вы будете счастливы первым солнечным лучам, вы будете с радостью готовить утренний кофе себе и любимым, вы быстрее будете включаться в ритмы нового дня и главное – вы будете ЗДОРОВЫМИ!

Первое упражнение. Пробуждение

  Для того чтобы окончательно проснуться:

• берем себя за ушки и начинаем сильно-сильно растирать мочки, чтобы обеспечить прилив свежей крови в головной мозг;
• растираем хрящевую часть уха;
• тянем уши назад, в стороны, вверх и вниз;
• складываем наше ушко в «пельмешек»;
• в заключение — растираем уши ладошками круговыми движениями.

Очень хорошо если у вас ушки мягкие, как у котенка, а если уже есть жесткости, это означает, что ваш организм находится в стрессе и стареет. За пару месяцев регулярного выполнения данного несложного упражнения ваши ушки станут мягкими как в молодости, а вы почувствуете, что между делом давление нормализовалось, память стала лучше, иммунитет улучшился, поджелудочная железа, печень, и многие другие органы стали работать лучше. 

Выполнять такой массаж ушей лучше 2-3 раза  в день.

Второе упражнение. Танцуем «цыганочку»

  Это упражнение направлено на избавление от застоев и отеков в организме. Оно отлично работает для нормализации всех внутренних органов, а также великолепно подойдет как эффективное упражнение от анемии.

• Встаньте прямо.
• Руки свободно опущены вдоль тела.
• Представьте, что ваши мышцы как желе, холодец, которые налипли на кости и колышутся на них.Начните трясти руками. Подключайте к движениям бедра. Крутите бедрами. За счет колебания ног напоминает, как будто цыганочку танцуете.
• Трясете ногами, немного постукивая пятками об пол.
• При этом бедра продолжают колыхаться.
• Далее несколько раз втяните заднепроходное отверстие. Это нужно, чтобы убрать застои в венах прямой кишки.  

Третье упражнение. Здоровая поясница

  Не секрет, что в отличие от животных мы с вами являемся существами двуногими, то есть, передвигаясь, мы опираемся на две ноги. В таком положении вся статическая нагрузка приходится на нижнюю часть спины. У 50% людей боли в спине приходятся именно на пояснично-крестцовый отдел. Данное упражнение направлено на осуществление притока крови именно к пояснице, что наилучшим образом сказывается на ее работе в целом.

• Встаньте лицом к стене.
• Дыхание свободное.
• Голова расслаблена.
• Обопритесь о стену вытянутыми руками.
• Носки стоп разверните внутрь.
• Выпрямите руки в локтях, прогибаясь в спине.
• Аккуратно спускаемся по стене всё ниже и ниже, насколько это возможно.
• Затем, точно также опираясь руками о стену, поднимаемся вверх.

Делая эти несложные упражнения регулярно, совсем скоро вы увидите поразительные изменения, почувствуете их благоприятное воздействие на свою привычную жизнь.