Как нормализовать гормональный фон и сберечь женское здоровье

 

Представленные сегодня упражнения займут у вас всего 5-7 минут ежедневно.

Древняя Даосская практика называется «Похлопывание тела».

Начинайте без промедлений делать это систематически, и через некоторое время вы заметите, что выглядите все моложе и моложе.

Простое и эффективное похлопывание улучшает кровообращение, и вслед за этим улучшается состояние кожи лица и тела. Также данные упражнения помогают предотвратить появление целлюлита, увеличивают подвижность суставов, укрепляют мышцы, сосуды и связки, повышают жизненную энергию.

Приготовьте свои ладошки - это основной инструмент, который вам понадобится ;) 

Упражнения делаются ладонями или не сильно сжатыми кулачками. 

Упражнение 1. ГОЛОВА

Расслабьте свое тело и похлопайте обеими руками с 2-х сторон по направлению от лба к затылку и задней части шеи до плеч. А теперь пройдитесь обратно, от шеи до лба. Выполните примерно 50 хлопков в общей сложности.

Теперь наклоните голову вправо и прохлопайте правой рукой по левой стороне головы, по шее, до плеча. Потом наклоните голову влево и сделайте то же самое по правой стороне головы. Выполните по 50 похлопываний с каждой стороны.

Упражнение 2. РУKИ

Правой ладонью или кулаком мы прохлопываем сверху вниз по всей левой руке, делаем 5-7 хлопков по каждой из четырех сторон руки. Затем меняем ручки и делаем то же самое с правой рукой в том же количестве. Будет 20-30 хлопков для каждой руки.

Упражнение 3. ПЛЕЧИ

Сначала хлопайте правой рукой по левому плечу, затем снова меняйте руки и левой - по правому. Сделайте 5O-1OO хлопков на каждом плече.

Упражнение 4. ГРУДЬ

Легонько сделайте 50-100 похлопываний по груди выше молочных желез обеими руками, ладонями или кулачками.

Упражнение 5. ТАЛИЯ И ЖИВОТ

Берем кулачки и одновременно прохлопываем левой рукой - левую сторону живота, а правой рукой - правую сторону поясницы сзади 50 раз. Меняем ручки и стороны и делаем то же самое с другой стороны еще 50 раз. Затем двумя руками одновременно прохлопываем живот еще 50 раз, и поясницу сзади - тоже 50 раз.

Упражнение 6. ЯГОДИЦЫ

Одновременно прохлопываем ягодицы: левой ладонью или кулачком - по левой половинке, а правой рукой - по правой. 50-100 хлопков.

Упражнение 7. НОГИ

Делаем обязательно стоя. Поставьте правую ногу на любую опору (кровать или стул) и выполните 5-10 серий похлопываний с каждой стороны ноги, с внешней и с внутренней, по направлению сверху вниз. Повторите то же самое с левой ногой.

Хорошо делать «Похлопывание тела» утром, но вы можете делать это в любое другое время, когда вам удобно. Главное в этом упражнении - настойчивость и регулярность.

Благодаря Даосским практикам создается прочная основа для восстановления и  улучшения здоровья, может быть приобретена способность исцелять себя и других, увеличивается физическая энергия.