Диафрагмальное дыхание.

 

Джек Шилд, доктор медицины, лимфолог из Санта Барбары, штат Калифорния исследовал влияние дыхания на лимфатическую систему.

Поместив специальные камеры внутрь тела, он обнаружил, что глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует очищение лимфатической системы, создавая вакуум-эффект, который засасывает лимфу в кровоток.

Это увеличивает скорость вывода токсинов в 15 раз по сравнению с обычными показателями!

Предлагаю Вам прямо сейчас провести самодиагностику и определить, работает ли у вас диафрагмальное дыхание. Положите одну руку на живот ниже пупка, а другую — на грудь повыше к ключицам. Дышите обычным своим естественным дыханием и наблюдайте за тем, что происходит с руками. Движется ли какая-то рука, какая именно, если движутся обе — то в каком порядке? Как только поймете свой ответ, проведите такую же проверку в других положениях тела. Полная проверка охватывает три положения: сидя, стоя и лежа.

Если движется «верхняя» рука, та, что лежала на груди , — в естественном дыхании у вас участвует верхняя дыхательная зона. Это не очень хороший знак: физиология дыхательной системы устроена так, чтобы в спокойном состоянии без нагрузки потребность в дыхании обеспечивалась за счет работы диафрагмы, а она находится под нижними ребрами.

Хорошая новость в том, что его можно изменить, буквально переучить свою дыхательную систему и путем тренировки сформировать правильный тип брюшного (диафрагмального) дыхания (разные специалисты называют эту зону разными терминами). 

Важно, чтобы в спокойном дыхании участвовала нижняя дыхательная зона, там, где лежала ваша рука на животе в области ниже пупка. Несмотря на то, что там уже нет легких, этот участок тела приходит в движение под воздействием диафрагмы, купол которой опускается во время вдоха и надавливает на органы брюшной полости. Тем самым происходит мягкий естественный самомассаж жизненно важных органов, ведь там находятся кишечник, почки, печень, селезенка, мочевой пузырь, женские и мужские органы и т.д.⠀

Не случайно еще в древности на Руси «лишить живота» значило «лишить жизни». Выполняя упражнения, задействующие нижнюю дыхательную зону, вы переучите свою дыхательную систему и сформируете шаблон здорового дыхания.