простое секретное даосское упражнение для похудения, сидя на стуле

Вы когда-нибудь задумывались о том, где сфокусировано ваше внимание и что может повлиять на него? Если бы вас попросили определить область вашего организма, отвечающая за внимание, что бы вы выбрали: мозг или живот?

К счастью, есть простой способ восстановить связь с вашим телом и вновь обрести равновесие. Несложное повседневное упражнение поможет раскрыть тот баланс, который заложен внутри каждого из нас.

Когда человека описывают как уравновешенного, обычно имеют в виду баланс между его физическим и психическим состоянием. В восточной философии практики по улучшению самочувствия ориентируются именно на этот баланс. В китайской практике Цигун такой энергетический центр называют «Даньтянь», а в японской культуре – «Хара».

Что такое Хара?

С японского «Хара» буквально переводится как «мягкий живот» или «низ живота». Если верить японцам, наша Хара расположена ниже пупка внутри живота, то есть ровно посередине между ступнями и головой. Кроме того, что все основные группы мышц спереди и сзади проходят через Хару.

С физической точки зрения Хара считается центром гравитации, соединяющим нас с землей и нашим источником внутренней энергии. Таким образом, она представляет собой место, на котором необходимо сосредоточиться для поддержания или восстановления внутреннего баланса.Сегодня как западные, так и восточные физические и духовные практики учат устанавливать контакт с Харой с помощью дыхательных упражнений, которые помогут обрести стабильность и равновесие, почувствовать прилив энергии и остаться спокойными в условиях постоянной нагрузки.

Удобно то, что начать упражняться очень просто. Даже если вы ранее не практиковали брюшное дыхание, со временем вы научитесь устанавливать связь с Харой, вдыхая воздух через низ живота.

1. Примите удобную сидячую позу и мысленно сосредоточьтесь на области живота на три пальца ниже пупка.
2. Наполняя воздухом низ живота, расправьте диафрагму. Почувствуйте, как воздух заполняет ваш живот. Когда дышите, накройте пупок руками сверху.
3. Выдохните, втянув живот, почувствуйте, как по вашему телу разливается энергия. Вы можете почувствовать результат уже в течение первой минуты.

Помните:

• не переживайте, если вам трудно сосредоточиться — это вполне нормально. Плавно возвращайте свой разум к точке Хара;
• устанавливайте контакт с Харой утром сразу после пробуждения или перед сном. Это станет идеальным началом или завершением дня;
• такие дыхательные упражнения можно делать, где и когда вам удобно – в общественном транспорте или в парке. Они займут всего несколько минут. Это отличный способ справиться со стрессом перед напряженной встречей или поездкой на работу. Осознание того, что всего за 3–4 вдоха вы можете установить связь с Харой, когда вам это необходимо, одновременно успокаивает и придает сил
• Упражнение для похудения

1.Сесть на твердый стул полностью, всеми ягодицами. Спина прямая. Руки на коленях произвольно

2.Раздвинуть согнутые в коленях ноги так, чтобы колени выходили за ширину плеч.

3.Закрыть глаза. Сосредоточить внимание на точке внутри живота, в месте на 4 пальца вниз от пупка= 3 цуня.

4. Удерживать внимание на этой точке в течение 15-20 минут, не отвлекаясь. Дыхание произвольное

5. Если не получается сосредоточиться на точке внутри живота, растереть до горяча руки и горячими руками интенсивно растереть эту точку на животе и ее проекцию!! на спине. После этого теплые руки положить друг на друга ладонями вверх перед этой точкой, удерживая внимание на тепле живота.

Это простое упражнение, выполняемое 1-2 раза в сутки, нормализует обмен веществ, значит, нормализует пищеварительные процессы и вес.